A kihívás, hogy nem reagál | happilyeverafter-weddings.com

A kihívás, hogy nem reagál

"Amikor Eddie engem hibáztat, olyan gyorsan reagálok, mielőtt esélyem lesz arra, hogy a szerető Felnőttemet a fedélzeten szerezzem. Megmagyarázom és megvédem, mielőtt még lélegzetet is tudok venni - mondta Lori az egyik ülésünkön. Pontosan tudtam, miről beszél, mivel évek óta küzdenek ezzel a kihívással.

Shutterstock-passzivitás-kötött-woman.jpg

A legtöbben korábban életünk során megtanultuk, hogy bármilyen visszautasításra reagáljanak - hibásak, harag, visszavonás, ítélet, kritika vagy figyelmen kívül hagyás - valamilyen reaktív viselkedéssel. Gyermekként és serdülőként tanultam el az elutasítás bármilyen formájához, magyarázva, megvédve, sírva, visszautasítva, dühösen, panaszkodva vagy felajánlva. Még ma is, ha túlságosan fáradt vagyok, visszamegyek ezekhez a védekező, irányító viselkedéshez.

Amikor nyugodt és központú vagyok, most úgy válaszolhatok, mint szerető Felnőtt, ami azt jelenti, hogy együttérzéssel válaszolhatok a szenvedésre, amelyet látok, vagy a másik személy tapasztalja, vagy igazat mond és felenged, vagy csendben marad és hallja őket ki, vagy csendben marad és felenged. Emlékszem, hogy nem vagyok irányítva a másik személy szándékáról, hogy cselekszem a sebesült énemmel, ezért csak arra koncentrálok, ami nekem szeret, és nem próbál meg semmilyen módon, hogy másképp nézze meg a dolgokat, vagy viselkedjen másként.

Melyek a gyakori viselkedési módjai, amikor reaktívak vagy?

  • Megmagyarázva, védelmezve
  • Shaming, ítélkezés
  • Megfelel
  • Visszavonás, leállítás, figyelmen kívül hagyás, ellenállás
  • Kiabálva, hibáztatni, támadni
  • Panaszkodik
  • Sírt áldozatként
  • Más

Néha, amikor a trauma elindul, akkor annyira félheti, hogy belép a harcba, a repülésbe vagy a befagyasztásba. Korábban teljesen befagyasztottam az áldozatot vagy áldozást. A fényszóróként szarvasként lefagynék, mert nem volt olyan szerető Felnőtt, aki tudta, hogyan viselkedjen velem szemben egy másik kedves viselkedése miatt. Az anyám bosszúsága rögtön visszahúzódna rám, és fogalmam sincs, mit kell tennie.

Mivel a Belső Bonding gyakorlása és a szerető Felnőttem fejlesztése, már nincs fagyasztási válaszom, és ezért hálás vagyok. Még azokban az időkben is, amikor reaktívak lehetek, nem fagyok be. Beszélem az igazságomat, bár én úgy mondhatnám, hogy támadásnak vagy hibásnak tartom - ellenõrzésre törekedve -, nem pedig a lélek jelenlétének, hogy teljes mértékben elfogadja az ellenõrzés hiányát a másik felett.

Annak érdekében, hogy teljes mértékben elfogadjam az irányításom hiányát, amikor egy másik a sebesült énben van, és nekik és nekik nem kedvelik magam, teljes mértékben el kell fogadnom tőlük a leválasztás magányát, és az én felettébb tehetetlenségemet. Ez azt jelenti, hogy nyitott szívvel és mély együttérzéssel kell magamnak lenni.

A nem reagáló kihívás azt jelenti, hogy:

  • Teljesen jelen kell lennem együttérzéssel a magány és a szívfájdalom érzésére.

  • Teljesen és könyörületesen el kell fogadnom az irányításom hiányát - a tehetetlenségemet - a másik fölött.

  • Kapcsolatban kell lennem az Útmutatóval ahhoz, hogy tudjam, mi szeret engem az adott helyzetben - aktívan hallgatni, elérni, hogy elnyerje őket, hogy velük legyen, csak hallgasson, szeretettel beszéljen igazságomat és / vagy szeretettel elengedve.

  • Teljesen készen kell állnom arra, hogy a saját nevében megtegyem a szeretetteljes cselekvést, és ne próbáljak semmilyen módon befolyásolni a másik személyt.

További információ: Reactivity in Relationships: Overt és Covert

Semmi sem könnyű, és általában sok gyakorlatot igényel a reaktivitáson és a szeretetteljes fellépésen túl a magad és mások iránt.

#respond