Az olcsó, hatékony oktatóeszköz, amelyet nem használ | happilyeverafter-weddings.com

Az olcsó, hatékony oktatóeszköz, amelyet nem használ

Az a szerszám, amelyet nem használsz, a padló.

A legtöbben telik el, túl sok idő van körülötte - elegendő ahhoz, hogy az emberek hangosan feltűnődjenek, ha a generációjuk dohányzása ül. Amikor eljutunk az edzőterembe, szembesülnek egy szűkített gépekkel, amelyek arra ösztönöznek bennünket, hogy üljünk le, amíg dolgozunk. De nem könnyűszerrel foglalkozunk vele. Okos vagyunk. Felállunk.

nő-gyakorló-on-floor.jpg

Nagy. Ez a helyes út. De ez még mindig azt jelenti, hogy egy nagyszerű, könnyen használható és ingyenes eszközt hagyunk a teljesítményünk javításáért.

A padló.

Hölgyeim és uraim, itt az ideje legyőzni

Hadd magyarázzam.

Vissza, amikor a Royal H Burpee (igen, tényleg) feltalált egy edzést, elfelejtettem, hogy melyikét nem értékesítettük semmiféle gyakorlattal. Csak egyszerű módszert keresett az általános alkalmassági tesztek elvégzésére. Hogyan tesztelhette az agilitást, az erőt és a szív- és érrendszeri fittséget egyszerre és könnyedén - olyan könnyedén, hogy bármely nyers amerikai hadsereg toborzása képes lenne rá?

Royal választ erre a kérdésre az egész világon használják, mint a kondicionálás választásának gyakorlását, ami saját kérdéseket vet fel. De biztos lehet benne, hogy a búzacsúcsok szilárd edzést eredményeznek, és mégis azt teszik, amit a királyiak akartak tőlük - mindenki hamar kudarcba fulladhat. Mégis, csak egy stilizált módja annak, hogy leereszkedjen a padlóra, majd vissza.

Mi olyan nehéz ezen?

Nos, ugyanaz a dolog, amit csinálunk, amikor felemeljük a súlyzót. Mondja, hogy a hatalom megtisztítja és nyomta a nyomást. Kezdjük a padlót a sávon, és véget vessünk olyan magasnak, ahogyan megyünk - nyomjuk le a fej fölött.

A mozgás, mint a burpee vagy a get-up nagyon hasonlít, de a súly inkább te. Az eredmény nagymértékben javítja a propriocepciót - a test tudatosságát - és a jobb mechanikát a többi mozgalomban.

A burpadáknak vannak problémái - megsebesítheti magát a lágyrészszerkezetük lüktetésével. De nem kell bajlódni. Bármi, ami azt jelenti, hogy felkelsz a padlóról egy nagyszerű kiegészítő. Próbáld ki a földön fekvő háttal, feküdj a lábadra, ahogy tetszik. Az egyetlen szabály: mindkét oldalon ugyanúgy kell eljárnia.

Lásd még: Könnyű otthoni edzés a tökéletes aljára

Nem olyan könnyű, ugye? Most próbáld meg az elején.

Nem arról van szó, hogy ezek a fúrórok füstölnek vagy verejtékessé teszik - figyelmet fordítanak a testtartásra és az összehangolásra, és arra kényszerítenek, hogy jobban törődjenek azzal, hogy hogyan mozogsz. Aztán, amikor felveszi a súlyzóját vagy a vízforraló harangját, vagy bármi mással, jobb tudatossággal és összehangolással fog mozogni.

#respond