B-komplex vitamin: Egészségügyi előnyök | happilyeverafter-weddings.com

B-komplex vitamin: Egészségügyi előnyök

Bár sok ember úgy gondolja, hogy a vitaminok hasonló szerkezetűek és hasonló funkciót töltenek be, az igazság az, hogy minden B-vitamin komplexnek egyedülálló kémiai szerkezete van, és egyedülálló funkciót biztosít a szervezetben.

Nyolc különböző vitamin alkotja ezt a csoportot:

  • B1-vitamin (tiamin)
  • B2-vitamin
  • B5-vitamin, (pantoténsav), (riboflavin) B3-vitamin, szintén P-vitamin vagy PP-vitamin (niacin)
  • B6-vitamin, (piridoxin és piridoxamin)
  • B7-vitamin, szintén H-vitamin (Biotin)
  • B9-vitamin, szintén az M-vitamin és a Bc-vitamin (Folsav)
  • B12-vitamin, (cianokobalamin)
b6-foods.jpg
A B komplex kritikus fontosságú az anyagcserére, az idegrendszerre, az alapvető szervekre, a szemekre, az izmokra, a bőrre és a hajra. Az emberi szervezet nem képes a B-vitamin komplex előállítására, hanem húst és halat, tejtermékeket és tojásokat, zöld leveleket, zöldségeket, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és diót tartalmaz.
Ez a vitamin, a B plus coq10, egy másik összetevője kulcsfontosságú a szervezet energiatermelésében: ez segít az emberi szervezetben az energia körülbelül 95% -ának termelésével a zsírok és szénhidrátok metabolizálásában a mitokondriumokban, ahol az energiát előállítják. Segít fenntartani a sejtek erejét és rugalmasságát is. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a B-vitamin és a Coq10 potenciálisan fogyókúra-kiegészítőként is használható.

A B1, B2, B3 és B7 vitaminok energiát termelnek, a B6 vitamin fontos a metabolizmus szempontjából, és a B12 és B9 vitaminok fontos szerepet játszanak a sejtosztódásban. Mivel a multivitamin-kiegészítők önmagukban teljesebbek, mint a B-komplex vitaminok, általában ajánlott az egyéni vitamin-kiegészítők hiányosságainak megelőzésére.
#respond