Halászás Legalább két-három alkalommal Egy hét csökkenti a stroke kockázatát | happilyeverafter-weddings.com

Halászás Legalább két-három alkalommal Egy hét csökkenti a stroke kockázatát

Az Omega 3 zsírsavak jelenléte a halban csökkentheti a stroke kockázatát

A tanulmány szerint a halakban jelen lévő omega-3 zsírsavak csökkenthetik a stroke kockázatát. Az omega-3 zsírsavak mellett a halakban jelen lévő egyéb tápanyagok is hasznosnak bizonyultak a szív- és érrendszeri egészség javításában.

salmon.jpg
A Stroke folyóirat legfrissebb számában megjelent tanulmányt Susanna Larsson és a svéd Karolinska Intézet Nicola Orsini vezette. Az Egyesült Államokban, Európában, Japánban és Kínában végzett 15 korábbi, a halfogyasztás és a stroke kialakulása közötti összefüggés vizsgálata során végezték a dózis-válasz metaanalízisét. A kutatás során 383 838 résztvevő vett részt a 30 és 103 évek között, és 9360 stroke eseményt érintett.

Tudjon meg többet: A szívroham kockázata, ami meglephet

A kutatók azt találták, hogy heti három halból való fogyasztás csökkentette a stroke kialakulásának kockázatát 6% -kal . A tizenöt tanulmány közül kilencet vettünk fel a résztvevők alatti típusainak tanulmányozására. A kutatók azt találták, hogy mind az iszkémiás stroke, mind a hemorrhagiás stroke kialakulásának relatív kockázata 0, 90 volt. A meta-analízis legfontosabb megállapítása az volt, hogy a halfogyasztás fordítottan arányos a stroke kockázatával.

A süllyedt halak fogyasztásának csökkenése a stroke kiesésének veszélye esetén

A fent említett tanulmány kutatói szerint az olyan emberek, akik több halat fogyasztanak, 12% -kal kisebb valószínűséggel szenvednek, mint azok, akik kevés halat fogyasztanak. A sült hal és a halszendvics fogyasztása esetén azonban csökken a stroke kockázatának csökkenése . A stroke előnyei sokkal nyilvánvalóbbak azokban az emberekben, akik halakból vagy halakból haldoklik a heti halasztott hal fogyasztásra. Az előnyök kevésbé nyilvánvalóak azokban az emberekben, akik hetente mérsékelt mennyiségű halat fogyasztanak, és még ennél is többet fogyasztanak.

A halakban a legelőnyösebb tápanyag az omega-3 zsírsav . A vérnyomás és a koleszterin pozitív hatását csökkenti a stroke kockázatának. Azonban más olyan tápanyagok is, mint a D-vitamin, a szelén és a halakban jelen lévő különböző fehérjék, szintén kedvező hatással lehetnek a stroke-ra.

Az American Heart Association szerint hetente legalább két halat kell fogyasztania. A zsíros halak, mint a lazac és a hering különösen gazdag omega 3 zsírsavak forrásai.

Dr. Dariush Mozaffarian, a Harvard School of Public Health epidemiológus, akinek kutatása az analízis részét képezte, a hal fogyasztása mellett az embereknek meg kell próbálni fogyasztani egy egészségesebb étrendet. Gyakrabban kell gyakorolniuk, és eléggé képzettnek kell lenniük ahhoz, hogy felismerjék, mi jó vagy rossz az egészségükért. Az orvosoknak gyakrabban kell megkeresniük az egészségügyi ellenőrzést annak érdekében, hogy a hajók bármilyen eltömődését egy korábbi szakaszban észleljék, mielőtt valami komolyabbá válna, mint szívroham vagy stroke.
#respond