Vereség a 10 egyszerű tippeléssel | happilyeverafter-weddings.com

Vereség a 10 egyszerű tippeléssel

stress_work_paperwork.jpg A depresszió vagy azt mondhatom, hogy a melankóliás olyan lelkiállapot, amelyben depressziós, ideges, megfosztott, tehetetlen, reménytelen, szomorú, fáradt és értéktelen depressziónak tűnik. Az olyan emberek, akik ilyen tapasztalatokkal rendelkeznek, általában laza érdeklődést mutatnak a dolgok iránt, amelyek gyakran szánalmas lelkiállapotban végződtek az öngyilkosság elkövetéséig. Az álmatlanság, a túlzott fáradtság, a stressz és az étvágytalanság néhány depressziós tünet. A jegyzet súlyos depressziója befolyásolja az egyén családi és személyes kapcsolatait. Az emberek rendszerint depressziósak lesznek olyan események miatt, mint a megszakadt házasság, a pénzügyi válságból eredő munkák elvesztése stb. Ha úgy érzed, hogy depressziós vagy, lépj fel és légy aktív.

1. Tartson egy kis szünetet

Menjen el néhány napig. Kapcsolja ki a telefont, és hagyja egy darabig a munkáját. Ne engedje, hogy más emberek zavartassák meg magukat, és olyan problémákat okoz, amelyek a depresszióját okozzák. Engedélyezze magát, hogy egy kicsit lazítson és pihenjen, újra összpontosítsa figyelmét, és növeli a motivációt. Csináld meg, amitől nevetsz, filmeket nézel, és szereted a kedvenc zenédet. Nem tudja, hogy a zene felemeli a hangulatát? Igen, a zene megérinti a lelkedet, és közli a terheit.

2. Journal

Írja le problémáját blogok, cikkek, facebook, twitter vagy naplóján keresztül. A probléma leírása és egy kis időt vesz igénybe, hogy tükrözze azt, hogy széles körű lehetőséget és időt kínál arra, hogy jobb megoldást találjunk. Segít megmutatni a kreatív énedet, és hagyja el a dilemmáját, hogy nyomást gyakoroljon.

3. Cry cry_emotions.jpg

Ne félj sírni. A sírás jól lecsökkenti a terhet, nyugalmat és pihenést érez. A Science Daily egyik cikke szerint a sírás társadalmi előnyei a könnyek kontextusától függenek, de a fiziológiai előnyök a kontextustól függetlenül konzisztensek, és közéjük tartozik a lelassult légzés és a csökkent pulzusszám és vérnyomás. A kutatások azonban azt is mutatják, hogy a hangulati rendellenességben szenvedők, mint a depresszió, kevésbé valószínű, hogy megtapasztalják a sírás pozitív hatásait.

4. Beszélgetés

Beszélhet barátaiddal vagy rokonainkkal a depresszióval kapcsolatos problémák miatt, mert a támogatási rendszert építik. Szüksége van valakire, aki hajlandó hallgatni és értékelni az egészet.

5. Köszöntés

Gondoljon olyan dolgokra, amelyeket hálásnak kellene lenni. Láthatjuk, hogy sok olyan dolog van az életedben, hogy hálásnak kell lenned, nem pedig depressziónak. Az idő nagy részében panaszkodunk az életre anélkül, hogy észrevettük volna az élet által nyújtott előnyöket. Próbáld meg pozitívul látni a dolgokat, és nyugodtan érezni fogod magad. Nem arról szól, hogy mit mondunk az áldásainkban az életben, hanem hogy hogyan használjuk őket a hálát igazi jelentése.

6. Bizalom

Azok az emberek, akik hajlamosak depressziósnak érezni magát, nincsenek önbizalmuk. Légy büszke arra, hogy mit tehetsz, és amit elértél, és nem szégyelled egy hibát. Hagyja magát a tömeg felé állni. Ne aggódj, hogy valaki jobban néz ki, mint te. Mindig emlékezzetek arra, hogy minden ember saját szépségével készül. Csak meg kell tanulnod, hogyan tápláld meg, amit kapsz. napping_at_work_.jpg

7. Alvás

Ügyeljen arra, hogy elaludjon napi 8 órát. Hozzon létre egy alvásmintát nappal egyszerre alvás és ébredés után, és ha a tested megérkezik, akkor könnyen beléphet. Határozza meg a koffeinbevitelt, és készítsen estélyi rituálékokat, mint például fürdés, fogyasztás, meditáció, olvasás. Stb.

8. Megváltás

A megbocsátás a kulcs a békés elme számára. A törött kapcsolatok és a munkahelyi politika által okozott depresszió csak néhány példa a depresszióra, amelyet meggyógyíthat a megbocsátás. Ez a legkedvezőtlenebb módszer a depresszió leküzdésére. Jó, hogy gyászoljon, csak hagyja ki. Soha ne gondolkozz csak azért, mert a kapcsolatod véget ért, mindez véget vetett vele. Próbáld meg feltétlenül látni az összes körülötte lévõ embert és szereti. Vigyázz magadra, fecsérelje el és dobja ki a dühöt, kap egy átalakítást, és hagyja el. Senki sem hibáztat minden kapcsolatot, ami véget ért. A nehézségek a jobb dolgok lehetőségei; ők lépcsőkövek a nagyobb tapasztalat. Talán egyszer majd hálát adsz bizonyos átmeneti kudarcnak egy adott irányba. Amikor az egyik ajtó becsukódik, a másik mindig nyit. Csak megtanulod, hogyan lehet megbocsátani és elfelejteni.

További információ: Milyen depresszió történik egy személynek?

9. Masszázs

Kényeztesse magát egy jó masszázs-terapeutának. Van egy aromaterápiás masszázs, amelyet különféle illatosított olajokkal lehet javítani. Nagyon pihentető és enyhíti mind a fizikai, mind a szellemi aggodalmakat és stresszt. Ne felejtsd el, hogy a masszázs profi masszőrben legyen, hogy enyhítse a stresszt.

10. Egyél yogurt_with_berries.jpg

Az étkezés a legfontosabb, de a legegyszerűbb dolog. Egyél a sötét csokoládét, mert antioxidánsai segítenek a hangulatodnak és egész nap frissen tartani. Egyél kevésbé kifinomult cukrot, mert a szervezetetek cukrot vágynak, amikor depressziósak. Egyél nyers és friss organikus zöldségeket. Ne hagyja ki az ételeket. Próbáljon nem aggódni a mindennapi életben. Számos tanulmány vizsgálta a koffeinfogyasztást és a depressziót. Egészséges főiskolai hallgatók tanulmányában a közepes és magas kávéfogyasztók nagyobb arányban érték el a depressziós skálán, mint az alacsony fogyasztók. Más vizsgálatok kimutatták, hogy a depressziós betegek meglehetősen nagy mennyiségű koffeint fogyasztanak (napi több mint 700 mg). Ráadásul a koffein bevitele a pszichiátriai páciensek mentális betegségének fokához kapcsolódik: minél nagyobb a bevitel, annál súlyosabb a depresszió. Úgy érzed, hogy folyamatosan harcolsz egyes helyzetekkel és emberekkel. Van egy összetett életmód, és megpróbálja egyensúlyba hozni az összes érzéseidet, ugyanúgy, ahogy az ételeid egyensúlyban vannak.

A kezeletlen depresszió súlyos komplikációhoz vezethet. Ne várja meg, hogy ez megtörténjen. Sok ember meggyógyul a fenti egyszerű lépésekkel. Csak mindig legyen bátorsága és bízz az Úrban. Nem számít, milyen vallást követelsz, próbáld meg megérteni az elvek értelmét, és megtanulni a boldogságot a tanításaiból. Legyen inspirálta a hiedelmeket.
#respond