Karpantikus alagút rehabilitációs gyakorlatok és tippek | happilyeverafter-weddings.com

Karpantikus alagút rehabilitációs gyakorlatok és tippek

Mi a Carpal Tunnel szindróma?

A carpal tunnel-szindróma az egyik leggyakoribb idegi kompresszió, amely a test felső végtagjaiban fordul elő. Az állapot azt eredményezi, hogy a leggyakrabban elszenvedett napok száma az összes munkahelyi sérülés között. Az Egyesült Államok Munkaügyi, Munkahelyi Biztonsági és Egészségügyi Igazgatósága (OSHA) jelentése szerint az ismétlődő törzs sérülések a leginkább költséges és gyakori munkahelyi egészségügyi problémák a nemzetben minden évben. Minden évben a carpal tunnel szindróma az Egyesült Államokban tevékenykedő cégeknek több mint 20 milliárd dollárt fizet a munkavállalók kártérítési igényeiként.

Minden évben körülbelül 275 000 karpantikus alagút műveletet hajtanak végre, ezeknek a műveleteknek a 45% -át munkával kapcsolatosnak tekintik. Egy 1999-es kutatási tanulmány szerint az amerikai lakosság mintegy 15% -a beszámolt a carpal tunnel sérüléssel kapcsolatos tünetekről. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy míg a CTS olyan gyakori, vannak olyan dolgok, amelyeket egy személy megtehet az állapot megelőzése vagy enyhítése érdekében.

A carpal tunnel szindróma CTS vagy a csukló median neuropathiája is ismert. Ez egy olyan betegség, amely a csukló medianiszervének összenyomódását eredményezi, ami paresztézia (bizsergés), izomgyengeség és zsibbadás a kezében. A CTS legtöbb típusa idiopátiás, ismeretlen eredetű. Bizonyos genetikai tényezők bizonyos fokozott kockázatot jelenthetnek a személy számára, és a kar és egyéb tényezők használata is vitatható.

Az artériás alagút szindróma tünetei

A legtöbb ember, akik karpantalan alagút szindrómát fejlesztenek ki, idővel fokozatosan emelkedik a tünetek. Az első tünetek általában akkor fordulnak elő, amikor a személy alszik, és tipikusan az ujjak és a tenyérek bizsergő és égő érzése és zsibbadása. A tünetek leggyakrabban jelen vannak éjszaka, mert egy személy hajlamos hajlítani a csukló alvás közben, ami további kompresszióhoz vezethet a carpalis alagútban és a medianus idegekben.

Vannak, akik beszámoltak arról, hogy "csepegnek", bár nem ismert, hogy miért hatna az emésztőrendszer az embert objektumokkal szemben. Korai stádiumban a carpal tunnel szindróma gyakran téveszméje a gyenge vérkeringés miatt a "tűk és tűk" szenzáció miatt. Krónikus esetekben a carpal tunnel-szindróma esetén a hüvelykujjhoz kötődő izmok tényleges pazarlásáról lehet szó, és nehéz lehet a hüvelykujját eltávolítani a kézből.

Azok, akiknek carpalis alagút szindrómájuk van, gyakran nehézséget okoznak a végleges diagnózis felállítása. Az EMG idegvezetési vizsgálat az egyik legjobb és legpontosabb módszer annak meghatározására, hogy egy személynek van-e carpalis alagút szindróma vagy valamilyen más állapot.

Rehabilitációs tippek és gyakorlatok az artériás alagút szindrómájához

A közelmúltban végzett orvosi kutatások azt mutatják, hogy a rehabilitációs gyakorlatokat végző személy 40% -kal csökkentheti a műtét szükségességét. A gyakorlatok legsikeresebbek azoknál az embereknél, akik csak enyhe vagy közepes karpantikus alagút tüneteket mutatnak, azoknak az embereknek, akiknek állandó tünete van a gyakorlat elvégzése ellenére, előfordulhat, hogy más orvoshoz kell fordulni.

Itt van néhány karpantikus alagút rehabilitációs gyakorlat:

Íme néhány további gyakorlat, amelyek segítséget nyújtanak a carpal tunnel szindróma rehabilitációjában:

  • Húzza ki és nyújtsa ki mindkét csuklóját és ujját kifelé, mintha egy kézállvány pozícióban lenne. Fogja meg a pozíciót 5 pontra.
  • Egyenítse mindkét csuklóját előre, és lazítsa meg az ujjait, és tartsa 5 számjegyig.
  • Fagyott öklét készítsen, és forgassa az óramutató járásával ellentétes irányba, tartsa 5 számjegyig.
  • Miközben még mindig fagyott öklõpozícióban van, óvatosan hajlítsa mindegyik csuklóját ötször egymás mellé.
  • Húzza ki a csuklóját és lazítsa meg az ujjait, csavarja a csuklóját óvatosan ötször minden csuklóján.
  • Csúszós gyakorlatok: csökkenti a carpal tunnel és a medianus idegi nyomását. Kedvező a mérsékelt karpantalan alagút szindrómában szenvedőknek.

Összeru hajlítási gyakorlatok: az úgynevezett íncsúszási gyakorlatok célja az öt pozíció elmozdítása és semleges helyzetbe állítása.

  • Egyenesen ujjal
  • Készíts egy horgas öklöt, majd visszatérsz egy egyenes kézzel
  • Egyenes öklét készítsen, majd visszatér egyenes kézpozícióba
  • Készíts egy öklőt, majd visszatérsz az egyenes kézállásba

Medianus-csúszós gyakorlatok: a hüvelykujj mozogását hat különböző pozícióban mozgatja, miközben a csukló semleges marad.

  • Összerkezet és csukló semleges
  • Húzza ki ujjait és hüvelykujját
  • Hajtsa hátra a csuklóját, és húzza el a hüvelyt a tenyerétől
  • Fordítsa a csuklóját a tenyérbe
  • Másik kezével gyengéden irányítsa a hüvelykujját a tenyérről

A carpal tunnel gyakorlatokat úgy tervezték, hogy nyújtsák ki az alkar izmait, és csökkentsék az ín feszülését, amely áthalad a karpantikus alagúton. A gyakorlat a leghasznosabb, ha a karpantalan alagút szindróma más formáival kombinálják, amint azt egy orvos meghatározza.

Tippek a carpalis alagutak megelőzéséhez

A csukló megsértése megnöveli az ember carpal tunnel-szindróma kialakulásának kockázatát. A munkahelyi sérülések megakadályozása csökkenti a karpantikus alagút esélyeit és kockázatait. A munkahelyi kockázatok csökkentése érdekében ügyeljen arra, hogy a munkaterület és a felszerelés megfelelő magasságban és távolságban legyen a kéz és a csukló kényelmében. Amikor számítógépen dolgozik, a billentyűzetnek olyan magasságban kell lennie, amely lehetővé teszi, hogy a csukló kényelmes helyzetben maradjon anélkül, hogy kényelmetlenül kellene hajlítani.

A munkaterületnek nagyjából 27-29 hüvelyknyire kell lennie a padló felett a legtöbb ember számára, ez segít csökkenteni a könyök- és alkarzsugarat. A helyes testtartás és a csukló helyzetének fenntartása jelentősen csökkentheti a carpal tunnel szindróma kockázatát.

Próbálja elkerülni a kényelmetlen szögben mozogni vagy nyújtózkodni, és ne ismétlődő mozgásokat elkerülni. Olyan feladatokat hajt végre, amelyek óránként különböző izomcsoportokat igényelnek, és olyan feladatokat szüneteltetnek, amelyek ismétlődő csukló- és kézmozdulatot tesznek szükségessé. Az ergonómiai megoldások használata, a munkakörök megfordítása, az izmok melegedése, gyakori szünetek és a korai orvosi figyelem megkeresése hosszú utat jelent a carpal tunnel szindróma enyhítésében vagy megelőzésében.

READ Karbantartási alagút-szindróma-megelőzés

Áttekintés

Az orvosi kutatók még mindig megpróbálják felfedezni a CTS megelőzésének jobb módjait. Azonban a fent említett tanácsok és tippek betartásával az ember megakadályozhatja vagy drasztikusan csökkentheti a carpal tunnel szindróma kialakulásának esélyeit.

#respond