Loaded hordozza: Az Ultimate Brutally Simple Effectiveness | happilyeverafter-weddings.com

Loaded hordozza: Az Ultimate Brutally Simple Effectiveness

A legtöbbünk számára a forma jól megy, mielőtt még nem tudnánk többet kiképzeni. A CrossFit egyik vádja az, hogy az olimpiai lifteket kondicionáló eszközökként használja, és így veszélyezteti sportolók számára, mert formájuk szétesik, amikor komplex technikai felvonókat használ a kondicionáláshoz.

Az erő és a kardio keveréke azonban a legjobb teljes körű kondicionálást kínálja. farmer_s-walk-strongman.jpg

Szóval hogyan programozhatunk erre?

Van néhány nagyszerű eszköz a tornateremben, mint a Prowlers vagy a kettlebellek, és a súlyzó komplexek, a testtömeg-áramkörök és a kötélkiemelések is nagyszerűek. Ha már esküszöm az egyiknél, akkor nagyszerű. De van valami még jobb, még könnyebb megvalósítani, és még hatékonyabb, mint bármelyikük. Valami amit be tudsz dobni, miután a kettlebell-munkádat vagy a súlyzóblokkjaidat befogadtad. Valami, ami könnyű a központi idegrendszeren, nem igényel hatalmas készségeket (bár látni fogjuk, hogy néha veszünk), és gyors eredményeket produkál.

Súlyozott hordozható.

A súlyozott hordozó pontosan olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Önnek van egy súlya. Forrest Gump egyszerű. Megköveteli a stabilizációt, az erőt és az állóképességet - a második kettő minden jó kondícionáló programban van, de olyan kondicionáló program, amely javítja a testtartást és a golyóálló embereket olyan veszélyeztetett területeken, mint a csípő, váll, térd és könyök. Ki ne akarná ezt a darabot?

A súlyozott hordozóknak stabilizálniuk kell a test súlyát és szerkezetét, miközben sétálsz.

Ha megcsúszni - a súly alá süllyedni, hogy kiszabaduljon - az üldözőbe fog ülni, ha hagyja.

A legtöbb ember korán kitalálta, hogy a jó, merev testtartás a legegyszerűbb módja annak, hogy valami nehezen hordozzon valamit, és a lecke átkerüljön a mindennapi életbe. Meg fogja találni, hogy jobban állsz. A felvonóid felemelkednek, ahogy a posturális izmok erősebbek lesznek. És a kondicionálás átmegy a tetőn.

Ha nem vagy igazán erõs sportoló vagy ha gyors, egyszerû módot akarsz szerezni és megerõsíteni ... emberek, ez az. Ha ez az egész edzés volt, akkor megelőznéd a játékot.

Hogyan készült:

1: Emelje fel a súlyt.

2: Séta.

Olvass tovább: Könnyű súlyok, magas rep. Heavy Weights, Low Reps

Ühüm. Ennél több is van . A súlyozott hordozó egyik legfontosabb erénye az, hogy kényszerít a jó testtartás fenntartására, míg a súly megpróbálja más módon meggyőzni . Ezeket az előnyöket nem kapja meg, ha felborul és felborzol.

Használja az alábbiakban felsorolt ​​változatok egyikét, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a súlyozott továbbképzésből.

#respond