6 Top Tippek az egészséges fogyás étkezés tervezés | happilyeverafter-weddings.com

6 Top Tippek az egészséges fogyás étkezés tervezés

A testsúlycsökkenéshez kalóriatartalmú diétát kell fogyasztania, amely túlnyomórészt egészséges ételekből áll, tele fehérjével, jó zsírokkal, finomítatlan szénhidrátokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal. Ez nagyon könnyűnek tűnik az arcán, de amikor lefelé jön, néha nem olyan egyszerű.

cooking.jpg

Megtanulni főzni

Amint azt korábban említettük, a fogyókúra főzését valójában meglehetősen könnyű, de sok embert elhárít az extra erőfeszítés ötlete. Azonban a tanulás néhány egyszerű étel elkészítésénél sokkal könnyebbé teszi a diétát. A levesek, a sütemények, az omlettek, a pörköltek, a curryok, a chilies és az alaphús, a hal és a zöldség ételek mind gyorsak és könnyen elkészíthetők, és nem igényelnek nagy erőfeszítéseket, előzetes tervezést vagy időt. Ha még mindig nem biztos benne a főzésről, iratkozzon fel egy kezdő hétvégi főzőtanfolyamra, vagy kérdezze meg egy barátját, hogy mutasson meg néhány tippet cserébe a főzésre.

Készíts Extraet

Ha esti vacsorát készítesz, miért ne csinálsz többet, és másnap fogod ebédelni? Valami olyan, mint egy chili, előkészíthető kb. 15 perc alatt, és fél órát vesz igénybe főzni. De három vagy négy adag elkészítése háromszor vagy négyszer nem fog megtörténni - valószínűleg öt percet vesz fel az előkészítéshez és öt főzéshez. Ez egy négy óra alatt elkészített négy étel!

Lehet fagyasztani ezeket a főzésre később, vagy tárolja őket a Tupperware-ben, és vigye őket dolgozni ebédelni másnap. Egy másik jó terv az, hogy mindig legyen néhány egészséges, előre elkészített étel a fagyasztóban, és készen áll egy gyors robbanásra a mikrohullámú sütőben, amikor belépsz, és nem szabad fárasztanod főzni.

Élelmiszer napló tartása

Az élelmiszer napló tartja őszintén, hogy mit eszik, és a bűntudat elkíséri Önt, hogy ne engedje meg a rozsdás ételeket.

Shop Smart

Próbálj meg vásárolni ugyanazon a napon, ugyanabban az időben minden héten. Ez jó szokásokba kerül, és biztosítja, hogy mindig legyen megfelelő étkezési étele. Írj egy jegyzéket, amelyet hétköznapi sablonként használhat a főbb ételekkel, majd minden egyes heti bolthoz adjon hozzá különböző biteket, attól függően, hogy mire van szüksége vagy divatos.

Megpróbálhat többet is vásárolni a helyi üzletekben vagy a gazdaságokban, ha közel áll hozzád. Gyakran kapsz néhány nagy üzletet, és jobban termelsz.

Bővebben: Az igazság az éhezés módjáról

Találj egészséges éttermeket

Néha valóban türelmetlenül fogsz lenni, és nem akarsz főzni és ennivalót készíteni, vagy aggódni kell, hogy egészséges legyen. Ellenállj a késztetésnek, hogy becsapd az étrendedet, ha olyan éttermek listáját összeállítod, amelyek étkezésbarát ételt szolgálnak fel. A steak-házak és az olasz éttermek általában jó fogásokat kínálnak az egészséges ételek számára, de a gyors ételek is egészségesek lehetnek: a burgonya, a sült krumpli nélkül, egy grillezett csirke saláta vagy egy teljes kiőrlésű szendvics, húsokkal és zöldségekkel. Egy ideje.

Ne hagyja, hogy a szervezet hiánya legyen a bukása. Ha nem tervezel, akkor meghiúsul.

#respond