5 Ways jóga jó neked | happilyeverafter-weddings.com

5 Ways jóga jó neked

A jógusok évezredek óta ismerik a rendszeres jóga gyakorlatok előnyeit, és itt a Nyugaton, végül megtudjuk, hogy minden jóga kínál. A jóga nem csupán spirituális út a felvilágosodás felé, hanem sok pozitív hatással van a testi és lelki egészségünkre is. Itt van öt módszer a jóga gyakorlására.

1. Megvédi a testedet

Olyan világban, ahol a jó fizikai egészség számos fő cél, a jóga fizikai előnyei jól ismertek. De a jóga többet tehet az Ön számára, mint átformálni testét, vagy alternatívát jelenteni az edzőteremben. A rendszeres jóga gyakorlat védi testét a rugalmasság és az izom erejének növelésével, a testtartás javításával és a gerinc és az ízületek egészségének javításában.

A jóga asán (testtartás) nyúlik és erősíti a testet, ahogy átmegy.

A nyújtás növeli a rugalmasságot, ami nemcsak könnyebb mozgásban, hanem csökkenti az izomfájdalmat és a feszességet, amely a mindennapi tevékenységekből eredhet.

Ugyanakkor, az asánok a test erejére támaszkodnak, hogy minden pozíciót tartsanak. Ez az erő és izom természetes növekedése megóvja a testet a sérüléstől és eséstől, és javítja egyensúlyát. Ezenkívül, mivel a testmozgást a jóga gyakorlása során teljes mozdulattal mozgatja, az ízületek és a gerinc előnyei olyan friss tápanyagokból nyúlnak vissza, amelyek egészségesek maradnak és megakadályozzák a porc lebomlását.

A jóga képes megvédeni a testedet, nem áll meg ott. Az asanák a test helyes beállítására összpontosítanak. Nem csak a gerinc és az ízületek helyes összehangolása tovább csökkenti a sérülésveszélyt, hanem ösztönzi és újraterzi az izmokat, hogy a testtartás természetesen javuljon az idő múlásával. Ha jó pozíciót mutat be, csökkenti a fejfájás, a hát és a nyak fájdalma kialakulásának kockázatát, csökkenti a fáradtság szintjét, emésztést és légzést javul.

2. Segít a szívében és tüdejében

Sokan gondolkodnak a jóga passzív aktivitásáról lassú mozdulatokkal, amelyek alig változtatják meg a pulzusszámát, de valójában a jóga pozitív hatással van a pulzusára, a véráramlásra és a légzésre. A jóga stílusok, mint például az áramlás vagy az Ashtanga különösen jóak a pulzusszám növelésére, mert dinamikusabbak, de a valóságban a jóga minden formája segít a pulzusszám és a véráramlás növelésében a gyakorlatban, és ez részben a lélegző.

A jóga egyik legfontosabb fogalma a légzés, különösen az orrlyukakon keresztül. A légzés prana (vagy életerő) hozza a testbe, és folyamatosan áramlik keresztül rajtad.

READ A jóga gróf, mint a kardio?

A jógik úgy vélik, hogy mindannyian egy bizonyos számú légzéssel születtünk, annál többet tanulunk megszabályozni a légzésedet, és a légzésre koncentrálni (azaz kevesebb, de mélyebb lélegzetet venni) annál hosszabb ideig élsz.

A hatékony légzés növeli véráramlását, javítja a vérkeringést és növeli vörösvérsejtszámát, ami segít a vér vékonyodásában és a vérrögképződés kialakulásának csökkentésében (ez pedig csökkenti a vérrögképződés vagy a szívroham kockázatát. ).

#respond