Éjszakai változások, cirkadián ritmus és egészségünk | happilyeverafter-weddings.com

Éjszakai változások, cirkadián ritmus és egészségünk

Mindenkinek tisztában van azzal, hogy egy jó éjszakai alvás elengedhetetlen a jó egészségi állapot fenntartásához. Nem meglepő, hogy a rendes alvási szokások megzavarása, különösen az éjszakai műszak miatt, megnövelheti az egyén kockázatait a számos orvosi körülmény miatt.

éjszakai shift.jpg

Minden egyes ember rendelkezzen azzal, amit cirkadiánóra néven ismerünk. Ez a kifinomult mechanizmus szinkronizálja az endogén rendszereket a 24 órás nappal, a működésüket a nap különböző részeihez igazítja, és ezáltal a cirkadián ritmusok létrehozását. A cirkadián ritmusok nemcsak az alvás / ébrenlét ciklusait, hanem specifikusabb biológiai folyamatokat is szabályozzák, mint például a bélműködés, a testhőmérséklet és a hormonkiválasztás. A cirkadián ritmusok még a celluláris szinten is megtalálhatók, ahol a transzkripciós aktivátorok és represszorok serkentik és gátolják a génexpressziót egy ciklikus folyamatban, amely körülbelül 24 órán át terjed.

A normál alvásmintázat zavarása súlyosan káros az egészségre nézve

A modern társadalom elemei, mint például a hosszú távú éjszakai műszakban és műszakban végzett munka menetrendjei, megzavarják a normál cirkadián ritmust. A későbbi eltérés az eredeti 24 órás test ritmusok és az egyén aktuális viselkedési tevékenységei között rendkívül káros. Ez azért van így, mert nemcsak az alvás-ébrenlét ciklusok szakadnak meg, hanem az idő-nem megfelelő jelek, mint például az éjszakai fénykibocsátás és az élelmiszer-fogyasztás, ellentétesek a központi idegrendszerrel és a cirkadián ritmusok sejtrendszereivel. Az ilyen zavarok következményei a testre többszörösek és súlyosak.

A cirkadián-óra-gének számos mechanizmuson keresztül kapcsolódnak a sejtproliferációhoz és az apoptózishoz több helyszínen, és előreláthatóan a gép eltérítése - ideértve a műszak okozta - súlyos állapotokhoz vezethet, mint például a rák. Az egyéb lehetséges megzavarási mechanizmus a melatonin hormon termeléséhez kapcsolódik.

A melatonin szuppressziója, amely a melatonin expressziójának csúcsidőszaka alatt a normálnál nagyobb mértékű fénykibocsátás által okozott, fokozott ösztrogéntermeléshez vezet, ami növeli az emlőrák kockázatát.

Egy közelmúltbeli norvég vizsgálat megerősítette a mellrák fokozott kockázatát a nővérek körében, akik legalább öt éven keresztül hat vagy több egymást követő éjszakai műszakban dolgoztak. Más rosszindulatú daganatokra, például nem-Hodgkin-limfóma, prosztata, colorectalis és endometrium daganatokra vonatkozó jelentések szintén ismertek, de további megerősítést igényelnek.

Az éjszakai műszakban dolgozók nagyobb valószínűséggel szenvednek a cukorbetegségben és az elhízás problémáin

Számos bizonyíték áll rendelkezésre az abnormális cirkadián ritmusok és az elhízás és a cukorbetegség metabolikus változásai között. A mechanizmus nagyrészt az étvágyat szabályozó anyagok kiegyensúlyozatlanságát vonja maga után. A cirkadián ritmuszavarok az étvágygátló adipokin-leptin (zsírszövet által előidézett) étvágycsökkentő plazmakoncentrációjához és az étvágy-stimuláló peptid grelin plazmakoncentrációhoz vezetnek (főleg a gyomorban termeltek). Ez nagyobb éhséget és étvágyat eredményez, gyakran emelkedett preferenciával az édességek és a keményítőtartalmú szénhidrát-gazdag élelmiszerek számára, ezáltal hozzájárulva a zavaros lipid- és különösen a triglicerid-anyagcseréhez.

Nem meglepő, hogy a műszakos munkavállalók nagyobb kockázattal járnak a 2-es típusú cukorbetegség / elhízás kialakulásában, magasabb testtömeg-pontszám, emelkedett vérnyomás és emelkedett összkoleszterinszint.

Lásd még: 10 ok, amiért ágyba kell menned az éjfél előtt

Egy dél-koreai vizsgálatban a műszakos munka és az anyagcsere-szindróma közötti kapcsolatot vizsgálták a női munkavállalók műszakos munkacsoportjaiban és nappali munkacsoportjaiban a metabolikus szindróma előfordulási arányainak összehasonlításával. A különbség meglepő. A nappali munkásoknak a metabolikus szindróma előfordulási aránya 2, 8% volt, míg a műszakban dolgozók aránya 15, 3% volt.

#respond