12 Az avokádó bizonyított egészségügyi előnyei | happilyeverafter-weddings.com

12 Az avokádó bizonyított egészségügyi előnyei

Avokádó előnyei

Egészséges kezdeteket keres az új évre? Szeretne visszaadni a diétát és az ételeket a pályán? Úgy érzi, túlterhelt a lehetőségek?

Érthető, hogy egy új év alatt úgy érezheti, hogy új terhelés és étkezési terv kifejlesztésére törekszik. De a siker kulcsa kicsi - és az egyik módja, hogy kicsiben kezdj el, azáltal, hogy növeli az avokádó étrendjét.

Amit sokan nem vesznek észre, az avokádó olyan rejtett előnyökkel jár, amelyek javítják az emésztőrendszer működését és segítenek a fogyásban. Tele vannak egészséges zsírokkal és vitaminokkal, amelyek segíthetnek a testsúlycsökkenésnek, és növelik az immunrendszert.

Készen állsz arra, hogy megtudd, mit tehet az avokádó az Ön számára? Ne hagyja ki ezeket a 15 tudományosan támogatott avokádó egészségügyi előnyöket, amelyekről nem tudta, hogy létezett.

15 Az avokádó tudományosan támogatott egészségügyi előnyei. |

Az immunrendszer erősödése

Ha tartós lendületet keres az immunrendszerére, akkor ne keressen tovább, mint a barátod az avokádó. Az avokádókat olyan vitaminokkal és tápanyagokkal töltik be, amelyek erősen tartják a testét, és segítenek a betegség elleni küzdelemben az idő múlásával.

Ez nem jelenti azt, hogy nem leszel beteg. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a tested olyan immunrendszerrel lesz felszerelve, amely erősebb lehet, mint azok, akik rendszeresen nem eszik avokádót, és jobban illeszkedhetnek a betegség leküzdéséhez vagy az ellene való küzdelemhez, mielőtt megtámadná a testedet.

Azok a vitaminok és tápanyagok közül néhány, amelyek hozzájárulnak az erősödő immunrendszerhez az idő múlásával:

  • B5 és B6 vitamin
  • C vitamin
  • E-vitamin
  • K-vitamin
  • Kálium
  • Folsav

Egyetlen avokádó adagban a K-vitamin javasolt napi adagjának közel 30% -át kapja meg, ami kritikus a véralvadás szempontjából, és szükséges annak ellenőrzésére, hogy a kalcium hogyan kötődik a csontokhoz és szövetekhez!

Több káliumot is tartalmaznak, mint banánban! Összességében hatalmas vitaminokat és tápanyagokat kapsz, ha egy adag avokádót eszel, ami körülbelül 3, 5 uncia.

A gyulladáscsökkentés

Az avokádó egyaránt telítetlen zsírsavak gazdag forrása, amely segít a gyulladás csökkentésében és kimutatták, hogy előnyös a rákkal összefüggő génekkel való kölcsönhatás során.

Az avokádon lévő savat olajsavnak nevezik, és hozzájárulnak ehhez a magas zsírtartalmú táplálékhoz. De a zsír egészséges és nagyon jó neked. Az avokádó az egyik legteljesebb növényi étel, a zsírokból származó kalóriák 77 százaléka.

Továbbá, ha az olajsav összehasonlítására törekszünk, talán az olívaolaj lehet. Ez egy egészséges zsír a főzéshez - ugyanúgy, mint az avokádóolaj -, amely oleinsavat tartalmaz, és gazdag azokban az egyszeresen telítetlen zsírokban.

Egy könnyebb emésztési folyamat

Az avokádókat rostokkal tölti be, amely növényi rost, amely segítheti az emésztőrendszert, hogy megkönnyíti testének rendszeres feldolgozását és a székrekedés elleni küzdelmet.

Ha valaha is tapasztalt egy idõt, amikor olyan ételeket fogyasztott, amelyek hozzájárultak a szabálytalan emésztési folyamathoz - például az ünnepek idején -, akkor tudod, milyen kényelmetlenül érzed magad, ha székrekedsz.

De a rost nagyon sok segítséget nyújt az emésztéshez - és ezért sok ember rostos gyümölcsökhöz fordul, mint például a szilva, hogy segítse az emésztést és a bélmozgást. Nagyon hasonló eredményt kaphat, ha csak egy avokádót eszel, miután az egész üdülési csekk.

Kapcsolódó: 10 Meggyőző előnyei az ivó szerves vörösbornak

Redukció a vércukor tüskékben

Amellett, hogy a rosttartalmú avokádó segít az emésztőrendszernek, segítenek csökkenteni a vércukorodás esélyeit, és szabálytalanul befolyásolják a szervezet egészséges egészségét.

Stabilizálják és semlegesítik a normál vércukorszintet, és megakadályozzák, hogy teste mentálisan és fizikailag lecsökken a vércukor tüskéjéből.

A vércukor tüskéi dezorientációhoz és levertséghez vezethetnek - és rendkívül veszélyesek lehetnek azok számára, akik rendszeresen küszködnek a vércukorszinttel.

De mivel az avokádók szabályozzák a vércukorszintet és megakadályozzák a tüskék megállítását, különösen jó gyümölcsök azok számára, akik cukorbetegségben küzdenek, hogy beépüljenek napi étrendjükbe.

Ha cukorbeteg vagy cukorbetegségben szenved, beszéljen orvosával arról, milyen előnyökkel jár az avokádó hozzáadásával az étkezéshez.

A testsúlycsökkenés esélye nő

Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen eszik avokádókat, kisebb eséllyel rendelkeznek az elhízás problémáinak kifejlesztésére, és fokozott energiafelhasználásra.

Ezért az avokádó rendszeres étkezése rendszeresen hozzájárulhat a súlyvesztéshez. Ez köze van az étkezési rostok szerepéhez ahhoz, hogy a test teljessé váljon.

Alacsonyabb a koronária-kór kockázata

Az Országos Egészségügyi Intézmények egyik tanulmánya összefüggésbe hozta az avokádó bevitelét alacsonyabb koszorúér-betegség kockázatával. A szál ebben a gyümölcsben fontos szerepet játszik, és a szívkoszorúér betegségének esélyeit jobban csökkenti, mint más rostanyagok, mint a gabonafélék vagy egyéb rostos gyümölcsök és zöldségek.

Csökkentett koleszterinszint

Ha olyan ember vagy, aki valaha küzdött a magas koleszterinszinttel, akkor az avokádó lehet a legjobb barátod.

Az avokádók kimutatták, hogy növelik a test jó koleszterinszintjét (HDL), legfeljebb 11% -kal, míg a rossz koleszterint (LDL) legfeljebb 22% -kal csökkenti!

Csökkentett kockázat a metabolikus szindrómához

Lehet, hogy nem hallottál az anyagcsere-szindrómáról - de ez egy komoly feltétel, amely egy olyan tünetegyüttes leírására szolgál, amely szívbetegséghez és cukorbetegséghez vezethet.

Azok az emberek, akik eszik avokádót, feleakkora anyagcsere-szindrómát fejlesztenek ki az avokádó magas tápanyagtartalma miatt.

Fejlesszen szuperhatalmú szemeket

Ez részben vicc - de a szemed szuperhatalmának erőssége majdnem lehetetlen az avokádókkal. Tartalmazzák a Zeaxantin és a Lutein tápanyagait, két fontos tápanyagot a szemek egészségéért, valamint antioxidánsokat, amelyek a szem betegségeivel szemben küzdenek.

Azok az emberek, akik rendszeresen eszik avokádókat, valószínűleg csökkentik a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát.

Kapcsolódó: 12 előnye a matcha zöld tea, amely segít életben maradni

A veseelégtelenség csökkentése

Az avokádó káliumtartalmú tartalmának köszönhetően a veseelégtelenség elleni küzdelem az idő múlásával, amikor ezt a gyümölcsöt elfogyasztja. A kálium bevitelt gyakran banánnal társítják, de az avokádó még jobb választás, mert a kálium ajánlott napi adagjának 14 százalékát tartalmazza, míg a banánban található káliumra vonatkozó RDA 11 százalékát.

A kálium feltöltése szintén előnyös azok számára, akik nagyobb kockázatot jelentenek a hematrohamok és stroke-ok esetében. A káliumot bemutatták, hogy segítsenek mindezen potenciális körülmények között.

Legyen az Arthritis-rel kapcsolatos tehermentesítő

Az ízületi gyulladás fájdalmas betegség, amely sok embert érinten a középkorban és az idős korban - és valóban nem gyógyít. Kezelheti a tüneteket, és műtétet végezhet az ízületek felépülésében, de ez csak egy ideig segít, mert az ízületi gyulladás visszavágása gyakran visszafejlődik, és gyakran fájdalmasabb, mint korábban, mivel idősebb embert szenved, és az ízületek mobilitását elveszíti.

Annak ellenére azonban, hogy az ízületi gyulladás kihívásai egy középkorú és idősebb ember mindennapi működéséhez igazodnak, a tanulmányok azt mutatják, hogy az avokádó kivonat hozzájárulhat az osteoarthritis tüneteinek csökkentéséhez.

Ez azt jelenti, hogy remény van arra, hogy a tünetek enyhíthetők vagy csökkenthetők legalább egy ideig. A kutatás folytatódik ezen a területen, de ebben az időben az eredmények csak az avokádó kivonatra korlátozódnak, nem pedig a gyümölcsre.

További tápanyagok felszívása, ha más növényeket evett

Most, ha szuperhatalmakról beszélünk, kérjük, beszéljünk az avokádó szuperhatalmáról? Tudta-e, hogy az avokádó rendelkezik azzal a szuperhatékonysággal, hogy segítsen a szervezetnek elnyelni a tápanyagok még több tápanyagot a más ültetett ételektől, mint ha nem eszik avokádót?

Sok olyan növény van, amelyek "zsíroldható" tápanyagként ismertek. Ez azt jelenti, hogy össze kell kapcsolni egy kompatibilis zsírral ahhoz, hogy fellépjen. Amikor egy avokádót eszel, segítesz a szervezetedben nemcsak felszívni azokat a zsíros, oldódó tápanyagokat, hanem kihasználni őket a testedben.

Ellenkező esetben ezek a tápanyagok nem tudnak dolgozni, hogy egészségesek és a játék tetején maradjanak. Most ez egy szuperhatalom, amit érdemes használni!

A rák kockázatának csökkentése

Bár sok rák nem gyógyítható meg, az avokádó számos tanulmányban rámutat arra, hogy ellenkezik vele. Az avokádó-kivonat kimutatta, hogy képes megállítani a rákos sejtek növekedését a prosztatában.

Emellett kimutatták, hogy csökkentik az emberre adott kemoterápia mellékhatásait.

A születési rendellenességek megelőzése

Az avokádó nagy folsavforrás, amely a születési rendellenességek elleni küzdelemhez szükséges, mint például a neurális cső és a spina bifida.

Ezenkívül az avokádóban található K-vitamin magas koncentrációja jó, ha a terhes nők rendszeresen lenyelik. A K-vitamin, ahogy fent említettük, segít a véralvadásban, és segít a baba megállítani a vérzést.

Ez segít megállítani a szülés utáni vérzést. Ha több K-vitamint eszel, segítesz a meg nem született gyermekeidnek enni és fejleszteni a szükséges képességet a vérzés leállítására.

Készen áll egy avokádó vásárlására?

Ha készen áll arra, hogy egészséges zsíroldalra csomagolja a táplálékot, amely segít megtartani az alakját, öltözködését csökkenteni, javítani az ízületi állapotot - és többet - akkor itt az ideje, hogy eljusson a helyi piacra és válasszon néhány avokádót.

Az avokádó rejtett előnyei óriásiak - és a tudomány támogatja őket - így tudni fogod, hogy mindig valami jó dolgot teszel a szervezetednek, amikor egy finom gyümölcsedet egy falatot veszel.

Ne feledje, hogy ha avokádókat vásárol, amelyek nem teljesen érettek, eljuthatnak a kívánt érettséghez, és jobban ízletesekké válnak, ha hagyják, hogy a héten a pultra üljenek. Emlékezzen arra is, hogy néhány ember számára, amely az avokádót az étkezési tervekbe foglalja, egy kis időt vesz igénybe és hozzászokik - így kezdjék meg.

Tegye fel a levest vagy a salátát néhány szeletzel vagy tegyen egy tál guacamolát. Idővel azt találja, hogy az avokádó hozzáadásával az ételeket az étkezés előkészítés természetes részévé válik.

#respond