10 legnagyobb súlycsökkentési mítosz, ami igazságtalan | happilyeverafter-weddings.com

10 legnagyobb súlycsökkentési mítosz, ami igazságtalan

Mítoszok a súlycsökkenésért
A testsúlycsökkenés a mai kultúrában egy téma. Most, hogy az elhízás aránya soha nem volt magasabb, mindenki új, modern módon szeretné lefogyni.

Ennek érdekében számos TV-műsort, étrendet, pirulát és könyvet kínálnak az út mentén. Azonban a rendelkezésre álló információk mennyisége miatt könnyen össze lehet zavarodni, és azokat az embereket célozhatja meg, akik hamis termékekkel átverik őket.

Annak érdekében, hogy segítsen eldönteni a mítoszokat az alább ismertetett tényekből, megvitatunk 10 legfontosabb súlycsökkentő mítosz közül, amelyekről bebizonyíthatjuk, hogy hamisak.
10 legnagyobb súlycsökkentési mítosz, ami igazságtalan. |

A testsúlycsökkentő étrend hatékony

A súlycsökkentő ipar nem mindig az Ön oldalán van. Tény, hogy sok fogyás szakember megpróbálja befolyásolni Önt abban, hogy a diéták valóban működnek. Ez azonban egyszerűen nem így van.

Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyókúra soha nem működik hosszú távon, az emberek átlagosan 85 százaléka ténylegesen végül visszaadja a súlyukat egy éven belül, vagy annál kevesebb.

Nem is beszélve, a kutatók azt is kimutatták, hogy azok a diákok, akik általában nagyobb súlyt kapnak a jövőben, mint azok, akik nem próbálják diétálni.

Valójában a fogyókúra általában olyan tényező, amely mindig súlyos súlygyarapodás előtt jelentkezik. A hüvelykujjszabály az, hogy nem szabad gondolkodni a fogyásról, mint a fogyókúra elkezdésének ideje. Ehelyett dolgozik, hogy önmagának egészségesebb és fitt változatává váljon.

Ez azt jelenti, hogy jobban eszik, jobban alszik, és többet gyakorol. A táplálékfogyasztás korlátozása az élelmiszerfogyasztás szempontjából nem reális a hosszú távú alkalmazásra.

Mozgasd tovább, kevesebbet eszel

A testzsír csak tárolt energia, úgynevezett kalória. A zsírok elvesztéséhez több kalóriára van szükség ahhoz, hogy hagyja el a zsírsejtjeit, mint maguknak a sejtekbe való belépés. Ha jobban megfogja, ha több kalóriát éget el, mint amennyit eszel, zsírt fogyaszthat.

Bár igaz, ez nem a legjobb tanácsadás azok számára, akik komoly súlygyarapodást szenvednek. Ez hasonló ahhoz, hogy depresszióval rendelkező embert egyszerűen felidézni. Az emberek a biokémiai és fiziológiai okok miatt súlyosbodnak, sokan közülük ténylegesen aktívak.

Ehelyett arra kell törekedned, hogy jobb ételeket fogyaszd és egészségesebb életet élj. Egyszerűen több mozgás nem javítja a zsírproblémákat.

Minden kalória egyenlő

A kalóriák az energiaméret, de nem rendelkeznek ugyanolyan energiatartalommal. Ezt szem előtt tartva, értsd meg, hogy a különböző kalóriatartalmú források különböző hatással vannak az ember testére, például súlyukra.

Ez azért van így, mert az élelmiszerek különféle fajtái eltérő hatással vannak az éhségre, és különböző anyagcsere-utakon mennek keresztül. A zsírtartalmú kalória például nagyon különbözik egy szénhidráttól vagy fehérje kalóriától.

Ha azonban a zsír és a szénhidrát fehérjével helyettesítheti, akkor növelheti az anyagcserét, befolyásolhatja a sóvárgásokat, ami segíthet a fogyásban.

Minden zsír rossz

Az elmúlt években a zsírok rossz repkedést kaptak, és a homlokát ráncolják. Azonban, ha nem túl magasra emelkedik, akkor a kövérség nem fogja ténylegesen zsírosodni.

Azonban a zsírok az ételeket ízlik, és szükséges eleme a szervezetnek, hogy fogyaszt. De mind a jó, mind a rossz zsírok vannak, amelyekről gondoskodnunk kell.

A testsúlycsökkenés mindent elvisel

Sajnáljuk, de nincs mód arra, hogy "le akarod" magát fogyni, hanem a genetika és az életmód. Alapvető fontosságú, hogy az egészséges testmozgásokon dolgozhasson, és folyamatosan szerelővé váljon.

Carbs lehet, hogy kövér

Ismert tény, hogy az emberi lények hosszú és hosszú ideig eszik a szénhidrátot. A szénhidrátok, például a cukor fogyasztásának csökkentése azonban segíthet a fogyásban. De még mindig szüksége van rájuk, hogy egészségesek maradjanak.

Ez azt jelenti, kevesebb tésztát és kenyeret eszik, és több babot és zöldséget.

A táplálékkiegészítők szükségessé válnak a testsúlycsökkentésre

A fogyás kiegészítők szinte soha nem olyan hatékonyak, mint azt állítják. Vannak tonna különböző kiegészítők, amelyek mindannyian azt állítják, hogy segítenek az emberek drasztikusan fogyni.

Azonban, ha közelebbről néztek, ritkán dolgoznak, amint azt mondják. Lehetséges, hogy az emberek fogyatékosok fogyás közben, de ez elsősorban a placebo-hatásnak köszönhető.

Az emberek úgy vélik, hogy ezek a kiegészítők megtesznek mindent, amit állítanak, így kezdik tudatosítani, mit eszik. Kevés köze van a tablettákhoz.

Ez azt jelenti, hogy van néhány kiegészítés, amely segíthet a fogyásnál. A leghatékonyabb kiegészítők segítenek néhány hónap alatt elveszteni néhány fontot.

A testsúlycsökkenés lineáris folyamat

Attól függően, hogy mikor méri a súlyát, akkor más eredményt kaphat. Mindenki súlya ingadozik a nap folyamán, néhány különböző tényező miatt.

Másféle súlyt tapasztalhat, mivel a mérés ideje, a megmaradt víz mennyisége és a legutóbb nemrég fogyasztott ételek mennyisége figyelhető meg.

Hagyományosan, egészséges, hosszú távú fogyás jellemzi súlyának következetes lefelé mutató tendenciáját néhány kis súlygyarapodással és fennsíkval. Ne számítsd a súlycsökkenés útját egy állandó lefelé irányuló mozgásra.

Az ingadozások teljesen normálisak, ezért ne aggódjon, ha néhány nappal a súlyának valódi változását észleli.

Egyszerűen több gyümölcsöt és zöldségeket fogyaszthat

Sokan azt akarják, hogy a könnyű utat, amikor a fogyásról van szó. Ezt az ajánlást gyakran az emberek követik. Azt gondolják, hogy csak azzal, hogy több gyümölcsöt és zöldséget adnak hozzá a meglévő étrendjükhöz, akkor fogyni lehet.

Azonban a jelenlegi étrend gyakran egészségtelen. Ezeknek az egészséges ételeknek az étrendbe való kiegészítése nem segít a fogyás céljának elérésében.

Ha például cukros ételeket és gyorsétteremeket eszel, több zöldség hozzáadásával nem sok mindent megtesz. Még így is elveszíthet néhány fontot.

A gyümölcsök és zöldségfélék nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, aminek köszönhetően jobban érezzük magunkat. Ez megakadályozza, hogy többet enni, mint ami szükséges, ami segíthet néhány kilót.

Ha azonban valódi eredményeket szeretne látni, akkor egészségesebb alternatívákkal kell helyettesítenie az étrend egészségtelen ételeit.

A reggeli csökkenti a testsúlygyarapodást

Az életed bizonyos pontján valószínűleg azt mondták, hogy a reggeli a nap legfontosabb étele. A szakértők gyakran javasolják, hogy a diéták minden nap egészséges reggeli ételt fogyasztanak.

Ez azért van, mert ha kihagyja a reggelit, akkor nagyon éhes lesz, és később a nap folyamán túl lesz. Ez az úgynevezett binging.

A valóságban csak akkor kell enni, ha éhes vagy. Ha nem érezzük éhes reggel, nincs szükség arra, hogy kényszerítsük magunkat arra, hogy egy nagy ételt etessünk csak azért, mert úgy gondolod, hogy segít az ételeidben.

Bár igaz, hogy az egészséges reggeli étkezés segíteni fog abban, hogy jobban érezzük magunkat, később, ugyanez érhető el egy közepes reggeli snack. A flip oldalon, nem minden reggeli jó a diéta.

A súlyos, egészségtelen reggeli vagy gyors gyorsétterem még növelheti a súlygyarapodást. Ez különösen akkor igaz, ha nem tartja fenn egészséges étrendjét. Az, amit eszel, sokkal fontosabb, mint amikor eszel.

Következtetés

Remélhetőleg tisztázhatnánk néhány fogyás mítoszát, amelyet interneten keresztül böngészhettél. Bár sok a tényleges fogyás online információja, sokan próbálják megzavarni a lakosságot, hogy megvásárolják a terméküket vagy szolgáltatásukat.

Ha bármilyen más mítoszod van, amit vitathatsz, nyugodtan megjegyzed az alábbiakat, és tarts meg minket egy kicsit többet a súlycsökkenés igazságairól.

#respond