Tojás és veggie Quinoa Pie | happilyeverafter-weddings.com

Tojás és veggie Quinoa Pie

Tojás és vízi Quinoa Pie - Ez egy fehérjecsomagolt étel, amelyet egy egyszerű oldalsó salátával szolgálhat fel az étel elkészítéséhez. |

A reggeli kétségtelenül az egyik kedvenc dolgom az életben. Tény, hogy elmegyek annyit mondani, hogy ez a fő oka, hogy reggel kijutok az ágyból.

Nem, tényleg... próbáltál volna aludni egy morgó gyomorral? Nem történik. De komolyan, mi jobb, mint ébredni az ízletes étel ígéretén?

Különösen akkor, ha olyan összetevőkből áll, mint ez...

Tojás és vízi Quinoa Pie - Ez egy fehérjecsomagolt étel, amelyet egy egyszerű oldalsó salátával szolgálhat fel az étel elkészítéséhez. |

Tojás. Zöldségeket. Quinoa. Tökéletesség.

Ez valószínűleg nem a legjobb alkalom erre, de soha nem voltam egy tojás-reggeli jellegű lány. Amennyire emlékszem, mindig is kedveltem a napot egy édes hangon.

Cukor gabona, mint kisgyermek (fahéjas toast crunch és Lucky Charms, kifejezetten); PopTarts egy tinédzserként; és a zabliszt úszni mézben felnőttként. Mit mondhatnék? Van egy kis édes fogam.

Mindezekről tudomásul veszem, hogy valójában vannak olyan emberek, akik élvezik a nap legbájosabb kezdetét; különösen a tojás, kedvelt. És jó oknál fogva!

Jól elhaladtunk azokon a napokon, amikor a tojásokat hibáztatták az egész világ gonoszsága miatt, ami megemelte a koleszterinszintet és szívbetegséget okozott. Valójában végül úgy ismerik fel őket, mint a kis táplálkozási hatalomokat, amelyek ők.

Teljes tojások

Az egész tojások a legmagasabb minőségű fehérjét tartalmazzák, beleértve mind a kilenc lényeges aminosavat, melyeket testünk nem képes szintetizálni. Ők egyben az A, D, E vitaminok és a teljes B-komplexum, valamint számos olyan alapvető ásványi anyag, mint a kalcium, jodid, vas és cink.

És ha ez nem elég az Ön számára, a tanulmányok kimutatták, hogy egy tojást tartalmazó fehérjecsomagolt reggeli nemcsak stabil energiát biztosít, de segíthet a súlykezelésben is, ha hosszabb ideig érzi magát.

Geez. Most, hogy mindent kiírttal írtam, valószínűleg elkezdem kicserélni néhány zablisztes tálat tojásos ételekre. De én voltam!

Tojás és veggie Quinoa Pie

Az egyik gyönyörű dolog, hogy egy receptfejlesztő és új receptek tesztelése szinte napi rendszerességgel meg kell enni a receptek termékeit.

Rájöttem, hogy egy olyan szó használatával, mintha nem lennének a legkedvezőbb módja ennek a leírásnak, de ha sok időt töltesz a konyhában kísérletezni, sokféle élelmet találsz, és... hát... valaki megeszi azt!

Mivel nem vagyok házas, és jelenleg olyan katonai férfiúval találkozik (és ezért mindig eltűnt), kitalálja, ki lesz valaki? Mmm hmm. Ez a lány itt van.

Nem vagyok rajongója az élelmiszerek pazarlásának, és csak annyit tudok elcsábítani a családra és a barátaimra, így sokan végül akár befagyasztják a későbbi használatra, vagy az asztalnál ülnek...

Quinoa Pie összetevők

Nem, hogy panaszkodok - ez egy kicsit [kényszerített] fajta hozzáadásával az étrendemhez. Lássuk, egy lányt nézünk, aki az ételekkel átjárja a "fázisokat", és könnyen beleeshet az étkezési szokásba.

Az a Pop-féle fázis, amit én említettem a tizenévesek között? Azt hiszem, legalább egy évig tartott. És a jelenlegi zabpefagyarabom? Valószínűleg valami olyan, mint négy év. Mit mondhatnék?

Ha szeretek valamit, nagyon szeretem valamit... és van egy érzésem, hogy ez az étel csak új megszállottsággá válhat.
Tojás és veggie Quinoa Pie Mentés nyomtatás Előkészítő idő 25 perc Kész idő 30 perc Összes idő 55 perc Szerző: Amanda Drozdz Recept típus: Reggeli Szolgál: 6 Hozzávalók

  • 1, 5 csésze alacsony nátrium-zöldségleves
  • 1 csésze nyers quinoa
  • ½ csésze aprított sajt
  • 1 gerezd fokhagyma, darált
  • 2 tk. szárított petrezselyem
  • 2 tk. szárított bazsalikom
  • 8 tojást
  • 1½ csésze brokkoli florets, apróra vágva
  • 1½ csésze pirospaprika, apróra vágva
  • 1 csésze apróra vágott kriminó gombát
  • 2 tk. szárított oregánó
  • ¼ ts. só
Utasítás
  1. Quinoa öblítse le hideg vízben. Hozd a zöldséglevest és a quinoa-t egy mártással. Csökkentse a hőt alacsonyra és párolja le, amíg a quinoa nyers, és a folyadék felszívódik; körülbelül 12-15 perc.
  2. Melegítsük elő a sütőt 375F-re és nagylelkűen zsírozzunk egy 10 hüvelykes pite lemezt étolajjal. Félretesz, mellőz.
  3. Távolítsa el a quinoa-t a hőtől, és keverje sajtot, fokhagymát és 1 tk. mind a petrezselyem, mind a bazsalikom esetében. Hagyjuk állni 5 percig, amíg le nem hűtjük.
  4. Adjunk hozzá 2 tojást a quinoa keverékbe, jól keverjük mindaddig, amíg teljesen be nem épül. Nyomja meg az alsó és felső oldalán a pite lemez. Sütjük egészen a készletig; körülbelül 10 percig.
  5. Eközben egy nagy, nem tapadós serpenyőben permetezzük főzőpermetet és melegítsük közepes magas hő hatására. Adjunk hozzá brokkoli, bors, gomba, oregán és só, főzni, amíg a zöldségek lágyabbak; körülbelül 5 percig.
  6. Vegye ki a quinoa kéreg a sütőből, és egyenletesen eloszlassa a zöldségkeveréket a tetején. A maradék tojásokat (6), a petrezselymet, a bazsalikomot és a sót a tálba tegye; öntsük át a zöldségeket. Visszatérés a sütőbe és sütés, amíg az arany és a kés középpontba helyezett kése tiszta; körülbelül 30 percig.
  7. Hagyja lehűlni, mielőtt szeletelni kívánja az egyes részeket.
3.5.3226

JAVASOLT ERŐFORRÁSOK

paleohacksbreakfast Itt van, hogyan ébredj fel egy csodálatosan pompás paleói reggelire... anélkül, hogy egyformán unalmas ételeket eszel


metabolikus főzés A reggelitek holtan unalmasak? Már nem egyszer ellenőrizd ezeket a recepteket


családbarát ételek 40+ kipróbált és igaz zöld smink receptek, amelyek igazán ízűek.



#respond