15 Alkáli táplálkozási ételek, amelyeket be kell építeni a jelenlegi étrendbe | happilyeverafter-weddings.com

15 Alkáli táplálkozási ételek, amelyeket be kell építeni a jelenlegi étrendbe

Alkáli étrend
UH Oh! Vacsorázni kezdesz, és a bél belerúg. Megnézi a tányérját, és csodálkozik: "Mi okozhatja ezt a reakciót?"

Nos, fontold meg ezt: mennyi az a táplálék, amit naponta fogyaszt, savasabb, mint a lúgos?

A gyors tempójú, tiszta tegnapi kultúránkban sok könnyen hozzáférhető élelmiszer nagymértékben feldolgozott, és általában savas. Még az olyan ételek is, amelyek egészségesek (pl. Paradicsom és narancs), meglehetősen savasak.

De mi van azzal a kávével, amit minden reggel élvez vagy a szódabúzol, amit inni, hogy magadnak adjon energiát? Mennyit túl sok?

Az a tény, hogy az élelmiszerek magas savak okozhatnak nagyobb gasztrointesztinális problémák idővel. Éppen ezért fontos, hogy vegyen fel néhány alkáli ételt az étrendjében.

Mielőtt megtudjuk, melyik alkáli ételeket kell megenni, menjünk le a szeszélyes részletekbe, miért okoznak gondot a savas ételek és az alkalikus ételek, amelyek segítenek meggyógyítani a bélünket.
15 Alkáli táplálkozási ételek, amelyeket be kell építeni a jelenlegi étrendbe. |

Miért a savas ételek okoznak káosz a gyomorban?

Míg nem szabad kilépni a savanyú ételekből a hideg pulyka használatából, a lecsökkentés elősegítheti az általános egészségi állapot javítását. Bár a cukor nem az egyetlen olyan élelmiszer-adalékanyag, amely potenciálisan krónikus betegségeket okozhat, tudományosan kimutatták, hogy neurológiai hatása van a kábítószerekhez és az alkoholhoz hasonlóan.

A cukrot is ismert, hogy utánozza a tápanyagok hiányát, különösen a magnéziumot.

Idővel az összes feldolgozott és savas savas étel, amelyet Ön fogyaszt, potenciálisan megnöveli az intestinalis permeabilitást, amelyet gyakran "szivárgásgátló szindrómának" neveznek. Amikor a bélfal erodálódott és a gyulladás képes felüdíteni a rendszert, több toxin is beszivároghat anélkül, hogy semlegesítené.

Ez azt is jelenti, hogy teste nem képes elnyelni a tápanyagokat az élelmiszerektől, ezáltal hiányosságokat okoz.

Mint írja Corey Resnick naturopátiás orvos, a hasnyálmirigy-enzimek (a hasnyálmirigy-tripszin és a hasnyálmirigy-lipáz 90% -a) legfeljebb 65% -át megsemmisíthetik a gyomorsav, amit sok feldolgozott savas étel fogyasztásával kiválthat.

A szivárgó bélhoz számos krónikus állapot kapcsolódik, beleértve az autoimmun betegségek (pl. Hashimoto thyreoiditis, Sjogren-szindróma, Lupus, Rheumatoid Arthritis és mindkét típusú diabétesz) hosszú távú listáját, az autizmust, bőrbetegségeket (pl. Akne és ekcéma). Candida (gomba, amely élesztő fertőzést okoz).

Erősen kapcsolódik az irritálható bél szindrómához (IBS) és egyéb gasztrointesztinális (GI) problémákhoz is.

Ha szivárgó hasa van, akkor valószínűleg úgy fogja érezni:

  • fáradt
  • Ideges és / vagy depressziós
  • Többször zavaros
  • Gyakori fájdalom / fájdalom
  • Testi gyengeség
  • Gyakran beteg, és még a közönséges hideg is nehéz elfordulni

Szörnyen hangzik, ugye? Ez borzalmas. De van valami, amit tehetsz vele!

Az alkáli ételek fogyasztásának előnyei

A lúgos ételek fogyasztásának egyik legnagyobb előnye, hogy inkább frissen termesztenek, és ezért kevésbé feldolgozottak.

Ha a szivárgásgátló tüneteivel küszködik, egy méregtelenítő diétát alkalmaz, amely egyre inkább lúgos ételeket tartalmaz, ahogy elősegítheti az emésztőrendszer gyógyulását.

A legnyilvánvalóbb előnyök a lúgos ételeknek a diétába való beépítésében:

  • Fejlettebb érzés
  • Érezze a figyelmeztető és a gondolkodást
  • Kevesebb testi fájdalom és fájdalom
  • Javított emésztés

Bár a hangsúlyt arra kell összpontosítania, hogy több lúgos étel kerüljön a táplálkozásába, alapvető fontosságú, hogy az egészséges bélbaktériumokat is bevezessük probiotikumok és diétás rostok formájában.

Ez segíthet eltávolítani a rossz baktériumokat a bélből, és lehetővé teszi, hogy az alkáli ételek segítsenek gyógyulni.

Mi az a PRAL pontszám?

Most talán kíváncsi lennék: "De honnan tudhatom, mely élelmiszerek a legalkalábbak?" Ez az a hely, ahol a PRAL (amely rövid a potenciális vesefeszültség terheléshez) pontszámot ér. A PRAL biztosítja azt az intézkedést, amelyhez a metabolizált élelmiszer savas vagy lúgos.

A PRAL minden étele negatív, pozitív vagy semleges értékkel van értékelve. Minél savosabb az élelmiszer, annál nagyobb lesz az értéke. Például a sovány marhahúst +7, 8-ra soroljuk, ami azt jelzi, hogy nagyon savas.

Minél alacsonyabb az élelmiszer-pontszám a negatív tartományban, annál lúgosabb. A szárított füge a -18.1-es értéken helyezkedik el, így nagyon lúgosak.

A legtöbb gyümölcs és zöldségfélék (néhány kivétellel) a negatívokban valahol lesznek.

15 alkáli ételt meg kell próbálnia

Most, hogy megvan az ötlete annak, hogy az alkalikus ételek milyen segítőkészek, itt van 15 alkáli étel, amelyet meg kellene fontolnia az étrendhez való hozzáadással.

1. Cukorrépaszelet

A cukorrépák PRAL pontszámot kapnak -16, 7-nél, így az egyik lúgosabb ételek lesznek. Könnyen levesekbe sültek vagy salátákhoz adják.

Nem csak a cukorrépák adnak energiát, hanem serkentik a májfunkciót, növelik libidóját, és lendületet adnak az immunrendszerének.

2. Spenót

A spenót egy másik zöldes zöld, amely számos leveshez és salátához adható. Magában foglalja a magnéziumot, kalciumot, vasat és más alapvető tápanyagokat. Jól működik a vérnyomás stabilizálásában és növeli az anyagcserét, így nagyszerű választás azok számára, akik le akarnak fogyni.

3. Kale

Kale szórakoztató alkáli étel kísérletezni. A káposzta család tagjaként a káposzta rendkívül alacsony a zsírban, a kalóriában és a savban.

Az egyetlen zsír, amelyet a szervezetnek szüksége van, az alfa-linolénsav, egy olyan omega-3 zsírsav, amelyet a szervezetnek szüksége van. Ez egy erős antioxidáns, amely segítheti a szabad gyököket abban, hogy megóvják a sejtes károkat.

4. Uborka

Ha küszködsz a kiszáradástól, próbáld meg az uborka evést! Ezek a kócsagcsaládok tagjai kiválóan ismerik a cukorbetegség tüneteinek kezelését, veseelégtelenséget biztosítanak, és megakadályozzák a székrekedést, amikor lúgos étrendre váltanak.

5. Alma

Az alma az egyik legegyszerűbb legigényesebb élelmiszer, és természetes cukor van, amely kielégíti a vágyat. Rendkívül lúgosak, enzimekkel vannak ellátva, és jó mennyiségű szálat biztosítanak.

Egy nap (vagy kettő) alma csak segítheti az orvost távol tartani!

6. Swiss Chard

A svájci chard népszerű tulajdonsága számos mediterrán ételben és jó oknál fogva. Sok egészségügyi előnye van, beleértve az antioxidánsok fő forrását.

Emellett képes segíteni a gyulladást és a méregtelenítést. Nagyszerűen ízlik a kelkében és a feta salátában.

7. Sárgarépa

A sárgarépa valószínűleg nem agyag. A világ legegészségesebb élelmiszereként éltek régóta. Alacsonyan regisztrálják a GI-indexet, alacsony a kalória, és elakadnak az A-vitamin, a biotin és sok más vitamin és tápanyag.

Főtt vagy nyers, élvezheti a lúgos vega előnyeit. Ne felejtsd el, mit döntöttél, hogy befedd őket!

8. Zeller

Kénytelen volt enni a zellert gyerekként? Ha igen, a felnőtt, aki azt mondta neked, hogy enni, valószínűleg szívességet tett. A zeller egy mocsaras növény, amely lenyűgöző mennyiségű K-vitamint és folsavat kínál.

Mivel gazdag poliszacharidokban és antioxidánsokban, képes küzdeni a bél gyulladását. Ismeretes továbbá, hogy megakadályozzák a vesebetegségeket.

9. Édes burgonya

Tudta-e, hogy egy csésze rendszeres fehér burgonya ugyanolyan hatással van, mint a vércukorszintet tartalmazó szódabikarbóna? Ajjaj!

A sokkal lúgosabb alternatívák, az édesburgonya béta-karotinban és C-vitaminban gazdag. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak, és még előnyösebbek lehetnek a vércukorszint szabályozásában.

10. Karfiol

A -4.0 PRAL pontszám mellett a karfiol a vitaminok és a tápanyagok kiváló forrása, és ez a forrás kolin-tartalmú, kémiai úton, amelyre az agynak szüksége van kognitív feladatokra.

A karfiol szabályozza az ösztrogén szintet, ezáltal csökkenti a GI-kérdéseket és segít a fogyás erőfeszítéseinek.

11. Kiwi

Felejtsd el a narancsot! A Kiwi egy lúgos gyümölcs, amely C-vitaminban gazdag. Ez egy finom parfaitká vagy akár gyors kenyérré is elkészíthető. Mivel rostosan van töltve, segít az emésztés szabályozásában.

12. Körte

A körte nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, és rostanyaggal is terhelik. Alacsony a cukor, de édes ízük van ahhoz, hogy kielégítsék a cukorvágyat.

13. Padlizsán

A padlizsán egy klórozott savas, lúgos növény, amely valójában nem savas! Ehelyett a klorogénsav (amely gyakran megtalálható a kávébabban) növelheti az anyagcserét és elősegítheti az emésztést.

14. Mogyoró

Sok mogyorótól eltérően a mogyoró nem savas. Valójában a PRAL-ban -2, 8 pontot értek el. A mogyoró nagyszerű alternatíva a földimogyoró számára. Magas magnéziummal rendelkeznek, szív- és érrendszeri és emésztési egészségi előnyökkel járnak.

15. Citromok

Olyan lelkes szódavidó vagy, aki igyekszik elegendő vizet inni? Ha igen, próbáld ki saját házi készítésű limonádádat! A citromok önmagukban savasak, de lúgosokká válnak, miután beléptek a testünkbe.

Frissen préselt citromlevet és kis mennyiségű természetes cukrot vagy édesítőszert adhat az édes fognak.

Következtetés

Most már tudod, hogy veszélyes a nagyon savas táplálkozás, és tudatában van annak, hogy a lúgos ételek hogyan gyógyíthatják a bélünket. A következő lépés az, hogy elkötelezte magát a test méregtelenítéséről a savas ételek által okozott károk éveként.

Míg nem kell minden fent felsorolt ​​lúgos ételét elfogyasztani, vagy kivágnia minden savas ételt a diétájából, számos lúgos étel közül választhat, és találjon nekik finom recepteket.

#respond